[CV][Työ vapaana taiteilijana]
[Kiinnitykset ja vierailut]
[Tanssin opetustyö]
[Kuntotanssi]
[CV]
[Työ vapaana taiteilijana]
[Kiinnitykset ja vierailut]
[Tanssin opetustyö]
[Kuntotanssi]
Curriculum Vitae (5/5)
Kuntotanssi
Olen vuonna 2004 kehittänyt kuntotanssi-konseptin, jonka perusperiaatteet ovat seuraavat:
Kuntotanssi on tanssillista perusliikuntaa afron, salsan, samban, jazzin, show-tanssin ja muiden vauhdikkaiden tanssilajien ja -rytmien tahtiin.
Kuntotanssi -tuntien alussa on yksinkertainen kymmenen minuutin lämmittely, jonka jälkeen sydämen sykettä nostava tanssillinen osuus. Askeleita yhdistetään edelleen sarjoiksi. Lopuksi tehdään jäähdyttelytanssi. Tunnin lopuksi tehdään palauttavia venytyksiä. Kokonaiskesto on yleensä 60 minuuttia, mutta konseptista voi muotoilla myös 45-90 minuutin kestoisia tuntikokonaisuuksia.
Vuonna 2004 aloittamani kuntotanssin kehittämisprojektin tavoitteena oli kehittää monipuolinen aerobinen liikuntakonsepti, jossa on mahdollista liikkua myös oman kehon lähtökohdista käsin. Tänä päivänä kuntotanssi on vauhdikasta ja hauskaa tanssiliikuntaa, joka vahvistaa sydän- ja verenkieroelimistöä sekä energisoi ja hoitaa mieltä ja kehoa.
Kuntotanssin yksinkertaiset tanssiharjoitteet edistävät selän ja keskivartalon liikkuvuutta, ja jokainen voi säädellä omaa liikkumistaan omista lähtökohdistaan käsin. Tunnilla edetään yksittäisistä liikkeistä pidempiin liikekokonaisuuksiin.
Kuntotanssin tanssillisissa teemoissa ja musiikkivalinnoissa huomioidaan erilaisia teemoja, kuten vuodenajat, teemajuhlat tai erilaiset tapahtumat. Erityisen toimivaa tämä on ollut pidettäessä kuntotanssia osana työhyvinvointia edistävää liikuntaa työpaikoilla. Samalla kuntotanssi ja sen teemat ovat edistäneet työpaikan yhteisöllisyyden vahvistumista.
Pähkinänkuoressa kuntotanssi on kaikille sopivaa, tanssillista ja ennen kaikkea iloista tanssiliikuntaa erilaisten musiikkien ja rytmien tahtiin. Varusteiksi kuntotanssiin soveltuvat liikunta-asu sekä sisälenkkarit, aerobik-kengät tai tanssi-sneakerit.
Olen pitänyt kuntotanssia muun muassa työpaikkaliikuntana, kuntoremonttiryhmille, Aslak-kuntoutusryhmille, Svolin jäsenseuroissa, Friskis&Svettis -ohjaajille sekä koulun liikuntatunneilla.
Klikkaa kuvaa niin saat artikkelin luettavassa koossa.
